Sportmythen werden aufgedeckt
Jeder ist um seine Gesundheit bemüht und tut vieles um einen positiven Beitrag zu leisten. Sport ist eine gute Möglichkeit, seine Gesundheit stabil und lange zu erhalten. Es muss hier aber mit einigen Mythen aufgeräumt werden. Die Fettverbrennung bei Sport setzt nicht erst nach 30 Minuten ein. Sobald man sich bewegt werden Kalorien verbrannt. Die Fettverbrennung wird so richtig angekurbelt, wenn wir uns über eine lange Zeit intensiver bewegen. Nach etwa 30 Minuten hat der Körper seine Höchstleistung erreicht und genau hier verbrennt der Körper am meisten.Weitere Informationen hier. Herzfrequenz Diesen Zustand sollte man nutzen und lang erhalten. Im Ausdauersport sollte man nicht allzu ruhig anfangen. Intensives Training von Anfang an ist der Schlüssel. Die...
Sport bis ins hohe Alter
Sport ist wichtig für unsere Gesundheit. Ohne Sport würde es vielen Menschen nicht gut gehen. Auch im hohen Alter ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Der Körper wird mit den Jahren immer empfindlicher und unbeweglicher. Um diesen Beschwerden vorzubeugen, sollte man regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren. Es gibt viele Sportmöglichkeiten, die keine Qual für den Körper sind und auch noch mit 80 Jahren gemacht werden können. Eine Möglichkeit ist z.B. Reiten. Viele Leute haben in den Kinderjahren bereits Sport getrieben und einige noch in ihrer Jugend richtig erfolgreich. Berufsleben Aber mit Beginn des echten Berufslebens, ist kaum noch Zeit für solche Hobbies und Sport. Da hetzt man sich am Abend ins Fitness-Studio und versucht...
Schlank über Nacht
Will man sein Gewicht reduzieren, ist das kein leichtes Unterfangen und man muss sehr viel Disziplin an den Tag legen. Auch ist ausschlaggebend welchen Beruf man ausübt. Ist man viel im Büro oder steht hinter einer Theke. Ganz individuell muss man für einen selbst die richtige Lösung finden. Ein Wissenschaftler hat eine ganz interessante neue Diät entwickelt. Die Ernährung ist so ausgerichtet, dass man im Schlaf sehr viele Kalorien verbrennt. Diese Diät ist für alle Berufsgruppen geeignet und Ziel ist eine ausgewogene Ernährung mit einer Insulin Trennkost. Trennkost Was natürlich bei jeder Diät wichtig ist, ist die Bewegung. Ohne Sport ist eine Diät fast nicht zu schaffen, da man sich so auf die Nahrungsaufnahme versteift und wie viel Kalorien man zu...
Low Carb der neue Trend
Der Begriff Low Carb ist wohl jedem geläufig, der sich schon mal daran gedacht hat, ein paar Kilos abzunehmen. Low Carb steht für eine reduzierte kohlenhydrathaltige Ernährung. Es wird vermehrt auf die Kohlenhydratzufuhr in der Ernährung und Kohlenhydratanteil in den Lebensmittel geachtet. Noch heute wird einem versichert, dass man viel Energie durch Kartoffeln, Brot und Mehlspeisen bekommt und man es als wichtigen Bestandteil der Ernährung sehen muss. Leider ist das so nicht ganz richtig. Wenn wir uns auf den Ursprung unserer Spezies besinnen, waren wir hauptsächlich Jäger und Sammler. Eiweiß Viel Fleisch und Pflanzennahrung waren der Fall, das heißt viel Eiweiß und Fett und kaum Kohlenhydrate. Auf diesem Konzept basiert das Low Carb Prinzip. Viele...
Gesundheit im Büro
Das Büro ist nicht gerade ein Ort der Gesundheit. Ständiges Tippen und Klicken mit der Maus haben schon so manche Handgelenksschmerzen, Verspannungen, Verschleißerscheinungen, etc. verursacht. Diese Schmerzen werden durch eine monotone Belastung hervorgerufen. Spürt man sie, ist es meistens schon zu spät um sie mit einigen Dehnübungen wieder los zu werden. Daher empfiehlt es sich, einen weichen Mausarm zu verwenden, da das Gewicht nicht allein auf den Handgelenken ruht, sondern auf den ganzen Unterarm verteilt wird. Weitere Informationen finden Sie hier. Tippen So kommt es zu einem entspannten Arbeiten und man schont seine Gelenke. Gelegentliche Dehnübungen verhindern das Entstehen von Gelenksschmerzen. Viele körperliche Krankheiten sind auf eine Falsche...
Ist Glyx gleich Glück
Das Grundprinzip dieser Diät ist es, dass ein hoher Insulinspiegel dazu führt, dass das Fett nur schwer abgebaut werden kann. Bei dem Verzehr von Nahrungsmittel sollte darauf geachtet werden, dass sie zu einer geringen Insulinausschüttung führen. Man kann ohne Probleme Gemüse, Obst, Getreide oder Hülsenfrüchte gegessen werden, das heißt Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sollen verzehrt werden. Es wir hier aber kein Wert auf die Fett-, Eiweiß- oder Kalorienmenge in der Nahrung gelegt, es wird aber zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten unterschieden. Kohlenhydrate Nimmt man schlecht Kohlehydrate zu sich, kommt es zu einem erhöhten Insulinspiegel. Wohingegen bei guten Kohlenhydraten der Insulinspiegel nur langsam ansteigt und es...
FdH- Eine Lösung zum Abnehmen
FdH bedeutet „Friss die Hälfte“. Ziel ist es von all den Dingen die man so isst, nur noch die Hälfte zu essen. Es sollte dabei aber von einer normalen Portion ausgegangen werden und nicht eine extra große Portion als Maßstab angesetzt werden. Durch diese Halbierung der Portion werden weniger Kalorien aufgenommen. Diese Diät ist ideal für Leute die sich einfach nicht beherrschen können und zu viel essen. Wichtig ist aber auch darauf zu achten, dass man von den wichtigen Nährstoffen und Ballaststoffen nicht die Hälft weglässt. Grundsätzlich ist alles erlaubt was man so gerne isst und das in einer halbierten Portion. Essen Es muss klar sein, dass es nicht eine sehr gesunde Art und Weise ist, sein Gewicht zu reduzieren. Je gesünder die Lebensmittel...
Volumen statt Menge
In den USA hat die Wissenschaftlerin Barbara Rolls die Volumetrics Diät erfunden. Bei dieser Diät wird darauf geachtet, dass Nahrungsmittel verzehrt werden, die eine niedrige Energiedichte aufweist. Ziel ist es, nicht zu hungern und dabei abzunehmen. Es gibt keine Lebensmittel, die nicht gegessen werden dürfen. Es muss aber darauf geachtet werden, dass man wenig Kalorien zu sich nimmt. Die Nahrung und dessen Volumen verursachen einen vollen Magen und somit ein Sättigungsgefühl. Bei einer Volumetrics Diät werden Lebensmittel mit niedriger Energiedichte gegessen, wodurch mehr gegessen werden kann, aber die Kalorienzufuhr dennoch sehr gering ist. Wasser Eine niedrige Energiedichte enthalten Obst, Salate oder Gemüse. Bei manchen Essen wird empfohlen sie mit...
Vorsicht bei Fatburner Produkten
Fatburner, Schlankheitspillen oder Diät-Getränke. Alles soll Wunder wirken und schnell schlank machen. Meistens wird bei diesen Produkten nicht so sehr auf die Gesundheit geachtet, sondern versucht eher dem Trend gerecht zu werden. Es kling natürlich verlockend in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren und das Ganze mit normalem Essensverhalten. Fraglich ist natürlich, wie es zu der Gewichtszunahme gekommen ist. Meistens nimmt man zu, wenn man nicht auf seine Gesundheit achtet. Jetzt ist es Zeit, wieder seine Gesundheit ernst zu nehmen und das Gewicht zu reduzieren. Weitere Informationen gibt es hier. Fatburner Fatburner versprechen hier, dass es ganz einfach ist, sein Gewicht zu reduzieren solange man diese Präparate einnimmt. Beschäftigt man sich näher mit...
Nahrungsergänzungsmittel
Jeder möchte gerne einen gesunden, fitten Körper haben, in dem man sich so richtig wohl fühlen kann. Leider ist das bei den meisten Menschen unserer Gesellschaft nicht der Fall. Also was tut man? Man macht sich unzählige Gedanken und kommt zu dem Entschluss, dass nur Sport mit einer Diät an das Ziel führen wird. Und genau hier beginnt der Dschungel des Abnehmens. Was die eine Diät verpönt, ist die Basis einer anderen. Es gibt keine allgemein anerkannte Diät, die immer zum Erfolg führt. Hat man für sich die ideale Diät gefunden, fehlt es oftmals an ausreichender Information. Obst und Gemüse Viel Obst und Gemüse ist eine sehr allgemeine Aussage. Man denkt es kann alles gegessen werden nur in richtigen Maßen oder Obst am Abend macht nicht dick. Es gibt...