Sportmythen werden aufgedeckt

Jeder ist um seine Gesundheit bemüht und tut vieles um einen positiven Beitrag zu leisten. Sport ist eine gute Möglichkeit, seine Gesundheit stabil und lange zu erhalten. Es muss hier aber mit einigen Mythen aufgeräumt werden. Die Fettverbrennung bei Sport setzt nicht erst nach 30 Minuten ein. Sobald man sich bewegt werden Kalorien verbrannt. Die Fettverbrennung wird so richtig angekurbelt, wenn wir uns über eine lange Zeit intensiver bewegen. Nach etwa 30 Minuten hat der Körper seine Höchstleistung erreicht und genau hier verbrennt der Körper am meisten.Weitere Informationen hier. Herzfrequenz Diesen Zustand sollte man nutzen und lang erhalten. Im Ausdauersport sollte man nicht allzu ruhig anfangen. Intensives Training von Anfang an ist der Schlüssel. Die...

Sport bis ins hohe Alter

Sport ist wichtig für unsere Gesundheit. Ohne Sport würde es vielen Menschen nicht gut gehen. Auch im hohen Alter ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Der Körper wird mit den Jahren immer empfindlicher und unbeweglicher. Um diesen Beschwerden vorzubeugen, sollte man regelmäßig Sport treiben und sich gesund ernähren. Es gibt viele Sportmöglichkeiten, die keine Qual für den Körper sind und auch noch mit 80 Jahren gemacht werden können. Eine Möglichkeit ist z.B. Reiten. Viele Leute haben  in den Kinderjahren bereits Sport getrieben und einige noch in ihrer Jugend richtig erfolgreich. Berufsleben Aber mit Beginn des echten Berufslebens, ist kaum  noch Zeit für solche Hobbies und Sport. Da hetzt man sich am Abend ins Fitness-Studio und versucht...

Gesundheit im Büro

Das Büro ist nicht gerade ein Ort der Gesundheit. Ständiges Tippen und Klicken mit der Maus haben schon so manche Handgelenksschmerzen, Verspannungen, Verschleißerscheinungen, etc. verursacht. Diese Schmerzen werden durch eine monotone Belastung hervorgerufen. Spürt man sie, ist es meistens schon zu spät um sie mit einigen Dehnübungen wieder los zu werden. Daher empfiehlt es sich, einen weichen Mausarm zu verwenden, da das Gewicht nicht allein auf den Handgelenken ruht, sondern auf den ganzen Unterarm verteilt wird. Weitere Informationen finden Sie hier. Tippen So kommt es zu einem entspannten Arbeiten und man schont seine Gelenke. Gelegentliche Dehnübungen verhindern das Entstehen von Gelenksschmerzen. Viele körperliche Krankheiten sind auf eine Falsche...

Volumen statt Menge

In den USA hat die Wissenschaftlerin Barbara Rolls die Volumetrics Diät erfunden. Bei dieser Diät wird darauf geachtet, dass Nahrungsmittel verzehrt werden, die eine niedrige Energiedichte aufweist. Ziel ist es, nicht zu hungern und dabei abzunehmen. Es gibt keine Lebensmittel, die nicht gegessen werden dürfen. Es muss aber darauf geachtet werden, dass man wenig Kalorien zu sich nimmt. Die Nahrung und dessen Volumen verursachen einen vollen Magen und somit ein Sättigungsgefühl. Bei einer Volumetrics Diät werden Lebensmittel mit niedriger Energiedichte gegessen, wodurch mehr gegessen werden kann, aber die Kalorienzufuhr dennoch sehr gering ist. Wasser Eine niedrige Energiedichte enthalten Obst, Salate oder Gemüse. Bei manchen Essen wird empfohlen sie mit...