Ist Glyx gleich Glück

Das Grundprinzip dieser Diät ist es, dass ein hoher Insulinspiegel dazu führt, dass das Fett nur schwer abgebaut werden kann. Bei dem Verzehr von Nahrungsmittel sollte darauf geachtet werden, dass sie zu einer geringen Insulinausschüttung führen. Man kann ohne Probleme Gemüse, Obst, Getreide oder Hülsenfrüchte gegessen werden, das heißt Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sollen verzehrt werden. Es wir hier aber kein Wert auf die Fett-, Eiweiß- oder Kalorienmenge in der Nahrung gelegt, es wird aber zwischen guten und schlechten Kohlenhydraten unterschieden.

Kohlenhydrate

Nimmt man schlecht Kohlehydrate zu sich, kommt es zu einem erhöhten Insulinspiegel. Wohingegen bei guten Kohlenhydraten der Insulinspiegel nur langsam ansteigt und es dadurch zu einer geringeren Insulinausschüttung kommt. Als gute Kohlenhydrate kann Obst, Vollkornnudeln oder auch Gemüse gegessen werden. Es wird angenommen, dass wenn man einen hohen Blutzuckerspeigel hat, die Fettverbrennung schlechter funktioniert und man daher nicht oder nur kaum an Gewicht verlieren kann. Ebenso ist das Hungergefühl verstärkt und man nimmt mehr zu sich als man eigentlich sollte.

Glyx-Tabelle

Um erkennen  zu können was gute und was schlechte Kohlenhydrate sind, kann man die Glyx Tabelle benutzen. Als Richtwert wird der Glyxwert eines Traubenzuckers verwendet. Im Prinzip kann man sagen das es sich um eine Ernährungsumstellung handelt. Es ist essentiell viel Salat, Gemüse oder Obst zu essen und auch das Fett sollte reduziert werden. Grundsätzlich sind einige Ansätze der Glyx Diät einzuhalten, aber eine immerwährende Ernährung mit wenigen Kohlenhydraten kann auch zu gesundheitlichen Schäden führen und ist auf Dauer keine Lösung um an Gewicht zu verlieren.

Zukunft

Eine Diät sollte so lange gemacht werden, bis man das Wunschgewicht erreicht hat und dann eine bewusst Ernährung weiterführen. Die Glyx Diät kann einem helfen auch in Zukunft viel Obst, Gemüse und Salat zu essen und das Gewicht dauerhaft zu halten. Aber Achtung, keine Diät führt zu dem gewünschten Ziel wenn man sich nicht daran hält. Man sollte sich aber vorher überlegen, ob man eine Diät machen möchte oder nicht, sonst wird es zu dem bekannten Jojo-Effekt kommen und man wird sich ein Leben lang mit Diäten rumschlagen müssen, und das sollte nicht das Ziel sein. Weitere Informationen gibt es hier.