Sportmythen werden aufgedeckt

Jeder ist um seine Gesundheit bemüht und tut vieles um einen positiven Beitrag zu leisten. Sport ist eine gute Möglichkeit, seine Gesundheit stabil und lange zu erhalten. Es muss hier aber mit einigen Mythen aufgeräumt werden. Die Fettverbrennung bei Sport setzt nicht erst nach 30 Minuten ein. Sobald man sich bewegt werden Kalorien verbrannt. Die Fettverbrennung wird so richtig angekurbelt, wenn wir uns über eine lange Zeit intensiver bewegen. Nach etwa 30 Minuten hat der Körper seine Höchstleistung erreicht und genau hier verbrennt der Körper am meisten.Weitere Informationen hier.

Herzfrequenz

Diesen Zustand sollte man nutzen und lang erhalten. Im Ausdauersport sollte man nicht allzu ruhig anfangen. Intensives Training von Anfang an ist der Schlüssel. Die effizienteste Fettverbrennung hat man im aeroben Bereich. Viele halten kein intensives Schwitzen für ein Zeichen von Fitness und Ausdauer. Wenn man schwitzt, ist man nicht in guter Kondition. Diese Annahme ist so nicht korrekt. Ist man in einer sehr guten konditionellen Verfassung, sind die Muskelzellen leistungsfähiger und man hat eine bessere Thermoregulation.

Muskeln

Daher fängt man sehr schnell an zu schwitzen. Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil des Sports. Allerdings haben viele Frauen Angst vor zu vielen Muskeln. Krafttraining führt bei Männern aufgrund des Testosterons zu vermehrten Muskeln, bei Frauen führt es eher zu einer Hautstraffung und einer schlankeren Silhouette. In der ersten Zeit des Krafttrainings darf man sich nicht wundern, dass man mehr an Kilos auf die Waage bringt, als wenn man keinen Sport betrieben hat. Durch die vermehrte Muskelmasse kann der Körper mehr Fett verbrennen.

Körpergewicht

Legt man seine Sportstunde auf den Abend, verbrennt man sogar die Nacht über. Nach dem Sport sollte auch Stretching auf dem Plan stehen. Gedehnte Muskeln sorgen für eine bessere Durchblutung und auch die Regenerationszeit ist der Muskel  wird dadurch verkürzt. Ein Saunagang nach dem Sport ist richtig gut für die Gesundheit. Allerdings hat das Schwitzen in der Saune nichts mit Fettverbrennung gemeinsam. Es wird nur Wasser verloren, daher sollte auch genügend Wasser getrunken werden und den Wasserhaushalt im Gleichgewicht zu halten. Es gibt also viele Dinge im Sport, die falsch verstanden werden können.