Abnehmen mit Erfolg

Übergewicht! Eine Volkskrankheit unter der nicht nur die Amerikaner leiden, sondern die auch in Europa und Deutschland immer mehr überhandnimmt. Die Deutschen werden immer dicker! Alleine mit weniger Essen ist es meistens nicht getan, eine Ernährungsumstellung sollte die Grundlage einer Diät sein um Herr über die Pfunde zu werden. Fällt der BMI aus dem Rahmen sollte man auf jeden Fall gegensteuern, denn sonst kann es zu gesundheitlichen Beschwerden wie z.B. Diabetes etc. kommen. Diäten sind da das Mittel der Wahl, es gibt überaus viele verschiedene Diäten, die mehr oder weniger erfolgsversprechend sind. Jeder hat sicher schon ein Mal von der FdH Diät (Friss-die-Hälfte Diät) gehört. Hier isst man einfach die Hälfte der sonstigen Portionen – wird...

Low Carb der neue Trend

Der Begriff Low Carb ist wohl jedem geläufig, der sich schon mal daran gedacht hat, ein paar Kilos abzunehmen. Low Carb steht für eine reduzierte kohlenhydrathaltige Ernährung. Es wird vermehrt auf die Kohlenhydratzufuhr in der Ernährung und Kohlenhydratanteil in den Lebensmittel geachtet. Noch heute wird einem versichert, dass man viel Energie durch Kartoffeln, Brot und Mehlspeisen bekommt und man es als wichtigen Bestandteil der Ernährung sehen muss. Leider ist das so nicht ganz richtig. Wenn wir uns auf den Ursprung unserer Spezies besinnen, waren wir hauptsächlich Jäger und Sammler. Eiweiß Viel Fleisch und Pflanzennahrung waren der Fall, das heißt viel Eiweiß und Fett und kaum Kohlenhydrate. Auf diesem Konzept basiert das Low Carb Prinzip. Viele...

Volumen statt Menge

In den USA hat die Wissenschaftlerin Barbara Rolls die Volumetrics Diät erfunden. Bei dieser Diät wird darauf geachtet, dass Nahrungsmittel verzehrt werden, die eine niedrige Energiedichte aufweist. Ziel ist es, nicht zu hungern und dabei abzunehmen. Es gibt keine Lebensmittel, die nicht gegessen werden dürfen. Es muss aber darauf geachtet werden, dass man wenig Kalorien zu sich nimmt. Die Nahrung und dessen Volumen verursachen einen vollen Magen und somit ein Sättigungsgefühl. Bei einer Volumetrics Diät werden Lebensmittel mit niedriger Energiedichte gegessen, wodurch mehr gegessen werden kann, aber die Kalorienzufuhr dennoch sehr gering ist. Wasser Eine niedrige Energiedichte enthalten Obst, Salate oder Gemüse. Bei manchen Essen wird empfohlen sie mit...

Nahrungsergänzungsmittel

Jeder möchte gerne einen gesunden, fitten Körper haben, in dem man sich so richtig wohl fühlen kann. Leider ist das bei den meisten Menschen unserer Gesellschaft nicht der Fall. Also was tut man? Man macht sich unzählige Gedanken und kommt zu dem Entschluss, dass nur Sport mit einer Diät an das Ziel führen wird. Und genau hier beginnt der Dschungel des Abnehmens. Was die eine Diät verpönt, ist die Basis einer anderen. Es gibt keine allgemein anerkannte Diät, die immer zum Erfolg führt. Hat man für sich die ideale Diät gefunden, fehlt es oftmals an ausreichender Information. Obst und Gemüse Viel Obst und Gemüse ist eine sehr allgemeine Aussage. Man denkt es kann alles gegessen werden nur in richtigen Maßen oder Obst am Abend macht nicht dick. Es gibt...