FdH- Eine Lösung zum Abnehmen

FdH bedeutet „Friss die Hälfte“. Ziel ist es von all den Dingen die man so isst, nur noch die Hälfte zu essen. Es sollte dabei aber von einer normalen Portion ausgegangen werden und nicht eine extra große Portion als Maßstab angesetzt werden. Durch diese Halbierung der Portion werden weniger Kalorien aufgenommen. Diese Diät ist ideal für Leute die sich einfach nicht beherrschen können und zu viel essen. Wichtig ist aber auch darauf zu achten, dass man von den wichtigen Nährstoffen und Ballaststoffen nicht die Hälft weglässt. Grundsätzlich ist alles erlaubt was man so gerne isst und das in einer halbierten Portion. Essen Es muss klar sein, dass es nicht eine sehr gesunde Art und Weise ist, sein Gewicht zu reduzieren. Je gesünder die Lebensmittel...

Volumen statt Menge

In den USA hat die Wissenschaftlerin Barbara Rolls die Volumetrics Diät erfunden. Bei dieser Diät wird darauf geachtet, dass Nahrungsmittel verzehrt werden, die eine niedrige Energiedichte aufweist. Ziel ist es, nicht zu hungern und dabei abzunehmen. Es gibt keine Lebensmittel, die nicht gegessen werden dürfen. Es muss aber darauf geachtet werden, dass man wenig Kalorien zu sich nimmt. Die Nahrung und dessen Volumen verursachen einen vollen Magen und somit ein Sättigungsgefühl. Bei einer Volumetrics Diät werden Lebensmittel mit niedriger Energiedichte gegessen, wodurch mehr gegessen werden kann, aber die Kalorienzufuhr dennoch sehr gering ist. Wasser Eine niedrige Energiedichte enthalten Obst, Salate oder Gemüse. Bei manchen Essen wird empfohlen sie mit...